Sono depois do treino noturno

Treino à noite acelera o corpo. Sem ritual, o sono atrasa e o longão de domingo sofre.

Uma gummy de melatonina cerca de 30 minutos antes de deitar, ambiente escuro e sem telas: o combo simples que a KM Club recomenda como ponto de partida.

Se você usa medicamentos ou está grávida, fale com um profissional de saúde antes.